Ammunitiehaven 351, 2511XL, The Hague. The Netherlands
+31610429148

INDOOR BOOT CAMP

We are having a blast with our outdoor summer boot camp and we really enjoy training on Saturdays. We really want to keep working out, this is why we are already planning our “Indoor Fall Boot Camp” edition.

These boot camp sessions will keep you moving for an hour, integrating a variety of exercises to stimulate your muscles and boost your metabolism. We always incorporate both upper and lower body muscle groups in order to tone, tighten, and build endurance. You will never become bored with repetitive exercises because each class will be different and challenging.

The workouts are done in a dynamic group setting at FQ House which makes them fun, motivating, challenging AND it keeps the cost of working with a personal trainer affordable compared to private one-on-one sessions.

If you’re finally ready to be fit, feel energized and be the best version of yourself, give our 8-weeks boot camp program a try! There will be modification options for every move which means that all fitness levels are welcome. With our 8-weeks program you will:

  • Lose, gain or maintain weight (depending on your personal goal)
  • Improve muscle strength and tone
  • Increase endurance
  • Improve mental toughness
  • Become more self confident

Our aim is to help you on your journey to be healthier and fitter by motivating, bringing variety into exercise and teaching you how to have balance in your life.

 

What’s In It For You?

  • 8 classes
  • 8 weeks nutrition guide
  • Small group; max 8 participants per group (Ladies only)
  • A supporting group
  • Infused water during each workout
  • 1 weekly extra workout of choice at FQ House (check our schedule)
  • An amazing goodie bag
  • Extra time after each class for questions and answers
  • Before and after pictures

 

Location:

FQ House 

 

Dates and Time: (You can choose)

GROUP A: Monday (17 September, 24 September, 1 October, 8 October, 15 October, 22 October, 29 October, 5 November)

From 18:30-19:30

GROUP B: Saturday (15 September, 22 September, 29 September, 6 October, 13 October,  20 October, 27 October, 3 November )

From 12:00-13:00

 

Meal plan:

You will receive your meal plan via e-mail 5 days before we start. Please consider the environment before printing.

 

If you have any questions, please contact us. Would you like to participate? Click on purchase. You will receive a confirmation via e-mail after purchase.

Onze zomer boot camp is een groot succes en we vinden het heel leuk om elke zaterdag een lesje te geven. Daardoor willen we ook in de herfst bootcamps blijven geven dus we zijn al onze “Herfst Editie” aan het plannen.

Met onze trainingen zal je een uur lang in beweging blijven. We voegen verschillende oefeningen toe om je spieren te versterken en je conditie te optimaliseren. Tijdens de trainingen ga je zowel je boven als onderlichaam trainen, en geloof ons, je zal er sterker en fitter van worden . De trainingen zijn altijd gevarieerd dus je zal je nooit vervelen met dezelfde oefeningen.

De trainingen worden gedaan in een gezellige groep te FQ House. Hierdoor zijn de trainingen leuk, motiverend en uitdagend. Ook is het op deze manier goedkoper dan privé sessies met een persoonlijke trainer.

Ben je klaar om je fit en energiek te voelen?  Probeer dan ons 8-weken boot camp programma en wees de beste versie van jezelf! Elke oefening is aan te passen, dit betekent dat er ruimte is voor alle fitness niveaus, ongeacht je leeftijd, doelen of trainingsachtergrond.  Met ons 8-weken programma zal je:

  • Afvallen/aankomen/ gewicht behouden (afhangend van je persoonlijke doel)
  • Kracht opbouwen
  • Je uithoudingsvermogen verbeteren
  • Aan je mentale kracht werken
  • Zelfverzekerder worden

Ons doel is om jou te helpen om gezonder en fitter te worden. Ook willen we jou leren hoe je op een goede manier kan trainen en ook hoe je balans in je leven kan hebben.

Wat houdt het in?

  • 8 lessen
  • 8 weken voedingsschema
  • Kleine groep; max. 8 deelnemers per groep (Alleen dames)
  • Een leuke, gezellige, ondersteunende groep
  • Infused water bij elke training
  • 1 extra (wekelijkse) training naar keuze bij FQ House (bekijk rooster hier)
  • Een geweldige goodiebag
  • Extra tijd na elke les voor vragen en antwoorden
  • Voor en na foto’s

 

Plaats:

FQ HOUSE

 

Data en tijd: (Je mag kiezen)

GROEP A: Monday (17 September, 24 September, 1 Oktober, 8 Oktober, 15 Oktober, 22 Oktober, 29 Oktober)

From 18:30-19:30

GROEP B: Saturday (15 September, 22 September, 29 September, 6 Oktober, 13 Oktober,  20 Oktober, 27 Oktober)

From 12:00-13:00

 

Meal plan:

Deze zul je 5 dagen voor de startdatum via e-mail ontvangen. Aub denk aan het milieu voordat je beslist uit te printen.

 

Als je vragen hebt, neem gerust contact met ons op. Wil je graag meedoen? Druk dan op kopen. Je ontvangt na aankoop een bevestiging via e-mail.

 

SINGLE CLASS (PACKAGE ITEMS EXCLUDED)
€10
8 WEEKS PACKAGE ( NO MEAL PLAN)
€95
8 WEEKS PACKAGE (+MEAL PLAN)
€115