Ammunitiehaven 351, 2511XL, The Hague. The Netherlands


It’s easy to go to the gym or do an outdoor workout when the birds are chirping, the sun is shining and it’s a comfortable 25℃ . When it’s pitch black and 5℃? Not so much. Sticking to your workout routine is a challenge once daylight savings kicks in. Not only does it get darker earlier, it’s cold and rainy. Although it may be tempting to find the nearest blanket and dark cave so you can hibernate until spring, exercise is a much better option for your health.

While surviving through the winter may sometimes — if not always — feel tough, it’s important to keep your eyes fixated on larger goals that will inspire you. Let’s remain motivated, hold each other accountable and let’s beat the winter workout blues, together.

Our sessions will keep you moving for an hour, integrating a variety of exercises to stimulate your muscles and boost your metabolism. We always incorporate both upper and lower body muscle groups in order to tone, tighten, and build endurance. You will never become bored with repetitive exercises because each class will be different and challenging. The workouts are done in a dynamic group setting at FQ House which makes them fun, motivating, challenging AND it keeps the cost of working with a personal trainer affordable compared to private one-on-one sessions. There will be modification options for every move which means that all fitness levels are welcome.

Our aim is to help you beat the winter workout blues and be healthier and fitter.


What’s In It For You?

  • 3x a week small group personal training
  • 36 classes in the course of 3 months. That is approximately €7,65 per class
  • Max 6 participants
  • Personal training without the high costs
  • Motivation and accountability
  • Camaraderie and positivism
  • Group WhatsApp to motivate each other
  • Extra time after each class for questions



FQ House 


Dates and Time: (You can choose a group)


Monday: 25 November | 2, 9, 16 December | 6, 13, 20, 27 January | 3, 10, 17, 24 February  | TIME: 20:00-21:00

Wednesday: 27 November | 4, 11, 18 December | 8, 15, 22, 29 January | 5, 12, 19, 26 February | TIME: 20:00-21:00

Friday: 29 November | 6, 13, 20 December | 10, 17, 24, 31 January | 7, 14, 21, 28 February | TIME: 20:00-21:00



Tuesday: 26 November | 3, 10, 17 December | 7, 14, 21, 28 January | 4, 11, 18, 25 February  | TIME: 10:00-11:00

Thursday: 28 November | 5, 12, 19, December | 9, 16, 23, 30 January | 6, 13, 20, 27 February | TIME: 10:00-11:00

Saturday: 30 November | 7, 14, 21 December | 11, 18, 25 January | 1, 8, 15, 22, 29 February | TIME: 12:00-13:00


Meal plan:

Meal plan not included. (Optional. Please contact us)


Pricing and Payment: 

Full package for €95 per month (up front) | Pay it in full and receive a DISCOUNT of €10 making it a total of €275

If you have any questions, please contact us. Would you like to participate? Click on purchase. You will receive a confirmation via e-mail after purchase.

Can’t purchase now? No problem! Contact us to save your spot! Full=Full



WhatsApp Image 2019-02-18 at 12.26.10

I joined the bootcamp because I was looking for a way to get back into working out and also incorporate it into my weekly schedule.
I was super happy with my decision to join the FQ bootcamp! Everybody helps motivate each other, you challenge yourself, and feel like you are part of a team. I saw an overall improvement in my body and in my eating habits.
I will definitely be taking part in future FQ bootcamps – Didi

WhatsApp Image 2019-02-18 at 10.25.11

Ik vond FitQueens’ bootcamp motiverend en leuk. Ik vond de groep gezellig en ik vond het leuk dat we elkaar  motiveerden – Tashana

WhatsApp Image 2019-02-19 at 08.57.09

Ik heb meegedaan aan de afgelopen bootcamp omdat ik op zoek was naar een nieuwe uitdaging en omdat ik aan een wat gezondere levensstijl wou beginnen. Dankzij de power van elke les en vooral de steun en motivatie onder elkaar is het mij geluk om deze doel te behalen. Ik zal zonder twijfels weer meedoen een FQ bootcamp – Joanna

WhatsApp Image 2019-02-18 at 20.28.15

In November 2017 ben ik bij FQ House gaan trainen. Toen had ik knieklachten en werd Shirley mijn Personal trainer. Zij zorgt ervoor dat iedere training leuk en uitdagend blijft. Ook zij is een gedreven Personal Trainer die bij de oefeningen goed aanmoedigt. Zij kijkt goed hoe de oefeningen worden uitgevoerd om zo blessures te voorkomen. De boot camps waren ook heel motiverend en uitdagend – Fiorella

WhatsApp Image 2019-02-20 at 12.34.47

Lange tijd niet meer gesport. Ik wilde het graag maar het kwam er maar niet van. Mijn vriendin vertelde mij dat er een bootcamp aan zat te komen. Ik dacht ideaal, dat lijkt me wel leuk. Even wat anders zo buiten trainen.
En het was ook leuk. Natuurlijk moest mijn lichaam weer wennen, maar de verschillende type oefeningen en zo in groepsverband bezig zijn werkte wel motiverend.
Als we moesten joggen was ik vaak de laatste 🤣, maar Shirley verdeelde haar aandacht goed over iedereen en kwam terug om te zorgen dat ik de parcours kon afmaken. Het beviel me heel goed en dit heeft ervoor gezorgd dat ik mij weer had aangemeld voor de Indoor editie. Weer uitdagende en leuke oefeningen om mijn lichaam te sterken en mijn conditie te verbeteren. Zoals Shirley zegt: het was FUN FUN FUN🤗 – Rüdela