Ammunitiehaven 351, 2511XL, The Hague. The Netherlands

FitQueen House

Our cities are designed in ways that both degrade the environment and alienate us from nature. Here at FQ House we embrace a biofilic design. The term “biophilia” which translates to “”love of life or living systems”, incorporates nature with design.  Biofilic design mimicks the details of nature with vegetation, textiles, artwork, light, scents, sounds, shapes, patterns or natural materials. The essence of this type of design is the idea that design should be fused with natural elements so as to offer the most benefits to a person’s wellbeing.

Incorporating elements of nature into indoor design have been demonstrated through research to reduce stress, blood pressure levels and heart rates, while increasing productivity, creativity and rates of well-being. Our aim at FQ House is to get those same benefits to create an environment that will benefit our Queens while working out.

The most important aspects of our biofilic design are greenery, air quality, sustainability, light quality, scent and acoustics.

  • Our starting point is incorporating plant life into our interior. Besides relieving stress, it is also incredibly relaxing and it will help you feel more at home.
  • We use air-purifying plants and natural ventilation to ensure the best air quality.
  • We also prioritize sustainable and non-toxic cleaning agents and other materials
  • We incorporate as much season flexible color palletes, textures and visuals as possible.
  • Our large windows will brighten up the place and allow natural light to flow in.
  • We also use aromatherapy for a relaxing yet energising and pleasant scent that will nourish your soul. The scent incites the ability to connect with the goodness of nature.
  • After your workout you will be delighted with acoustic music so you will be able to relax, de-stress and catch up with your FQ sisters.

Besides being charmed by our design, you will also work out like never before with a supporting and motivating family. You won’t find any mean women in this family—just lots of empowered and compassionate women. Besides personal training,we provide a wide variety of small group classes where a maximum of 8-10 participant are allowed in each class so we can make sure to give proper attention to our participants. This means that each time you will be properly guided and pushed to the max by our instructors.

FQ House is a visual connection to nature; a green cocoon in the heart of The hague. You are more than welcome to join us for a great class and a cup of tea/coffee or healthy snacks after.

Hedendaags lijkt de interactie tussen mens en natuur te verminderen doordat veel groen uit onze binnensteden verdwijnt. Dit is de reden waarom we een biofiel ontwerp omarmen. De term “biofilie”, wat zich vertaalt naar “” liefde voor het leven of levende systemen “, combineert natuur en ontwerp. Biofiel ontwerp incorporeert elementen en patronen die in de natuurlijke omgeving voorkomen, dit kan in de vorm van planten, textiel, illustraties, licht, geuren, geluiden, vormen, patronen of natuurlijke materialen zijn. De essentie van dit type ontwerp is het idee dat ontwerp moet worden gecombineerd met natuurlijke elementen om de meeste gezondheidsvoordelen te bieden.

Een biofiel ontwerp vermindert, volgens onderzoek,  stress, bloeddruk en hartslag. Anderzijds wordt productiviteit, creativiteit en het welzijn gevoel verhoogd. Ons doel bij FQ House is om dezelfde voordelen te krijgen en een omgeving te creëren die alleen maar gezondheidsvoordelen biedt voor onze Queens.

De belangrijkste aspecten van ons biofiel ontwerp zijn groen, luchtkwaliteit, duurzaamheid, lichtkwaliteit, geur en geluid

  • Onze focus is om meer groen in te vorm van een ‘urban jungle’ toe te voegen. Naast het verminderen van stress, is het ook heel ontspannend waardoor je je helemaal thuis zal voelen.
  • We maken gebruik van luchtzuiverende planten en natuurlijke ventilatie om de beste luchtkwaliteit te garanderen.
  • We maken ook gebruik van duurzame en niet-giftige schoonmaakmiddelen en andere materialen
  • We veranderen vaak van kleurenpaletten, texturen en materialen afhangend van het seizoen
  • Er zijn veel grote ramen aanwezig die de ruimte verlichten door middel van natuurlijk licht.
  • We geven de voorkeur aan aromatherapie met essentiële olien. Dit heeft een ontspannende en stimulerende werking.
  • Na je training heb je ook de mogelijkheid om te onstpannen, samen met je FQ Familie, met behulp van natuur geluiden of rustige muziek

Naast het genieten van een mooie omgeving, ga je ook pittig trainen. Onze groepslessen zijn kort en uitdagend, in een niet-intimiderende en gastvrije omgeving. We werken volgens de FQ-filosofie: positiviteit en inclusiviteit. Onze doel is het aanmoedigen en motiveren. We bieden een breed scala aan groepslessen en hebben een maximum van 8-10 deelnemers per les, zodat we genoeg aandacht geven aan onze deelnemers. Dit betekent dat je bij elke les op de juiste manier wordt begeleidt en het beste uit jezelf kan halen. Ook bieden we personal training aan mocht je één op één lessen willen met je trainer.

FQ House is een visuele verbinding met de natuur; een groene cocon in het hart van Den Haag. Je bent va harte welkom om met ons mee te doen. Na de les ben je ook welkom voor een een kopje thee / koffie en gezonde snacks.


We truly believe that working together will make the world a fitter place. For all starting personal trainers (female/male), we offer a chance to rent FQ House so you will have a beautiful, centrally located, private place with everything you need for a great workout

Please contact us at for more information.

Wij geloven dat we de wereld fitter kunnen maken door samen te werken. Voor alle startende personal trainers (vrouw/man) bieden wij de gelegenheid om FQ-huis te huren, zodat je een mooie, centraal gelegen privé-locatie hebt om met je cliënten te trainen.

Neem voor meer informatie contact met ons op via


Lysian Martina

“I’ve been training at FQ House for a while now and I thoroughly enjoy it.  I like the welcoming feeling that you get. Also there are some delicious healthy snacks that are to die for!!! The classes are mostly given in small groups, which kind of feels like a personal training sessions.”

“Ik train al een tijdje bij FQ house en ik geniet er echt van. Ik vind het heel leuk dat ik me altijd welkom voel. Ook hebben ze heerlijke gezonde snacks. Het feit dat de lessen in kleine groepen zijn, geeft mij het gevoel alsof het personal training sessies zijn.”


Angie Thomas

“FitQueens has amazing coaches that will push you to be a better version of yourself. All classes are different and you have a wonderful group of people around you to support you.

“FitQueens heeft geweldige coaches die je zeker zullen bemoedigen om het beste uit jezelf te halen. Alle lessen zijn anders en je traint met een geweldige groep die je steunt en motiveert.”

Nori van Balkom
Nori van Balkom

“I started with Shirley as my personal trainer at FQ House, because it was so difficult for me to work out on my own. She actually makes it fun for me and reminds me of my goal every single time. For me it feels like we’re in this together, because she is with me through my ups and downs. Her vision runs through all of the workouts: It’s all about doing the best you can”

Shirley werd mijn personal trainer bij FQ House, omdat ik het zo moeilijk vond om alleen te trainen. Zij zorgt ervoor dat het trainen leuk is en dat ik mijn doel altijd voor ogen heb. Ik voel alsof we echt samen dit proces aangaan, want ze is er altijd voor mij, vooral in mijn ups-and-downs. Haar visie is duidelijk tijdens alle trainingen: Het gaat om dat je je best doet.”

Nishaira Casper

“I tried to workout on my own but it didn’t work so I started working out with Shirley as my personal trainer at FQ House.  She taught me that weight loss is more than only working out. She helped me change my eating habits through FQ’S meal plans. They are not only healthy, but delicious too! I managed to lose 23kg and I have more to go. I love that she’s always available to answer my questions.”

“Ik probeerde op mezelf te trainen maar het ging niet goed dus ik begon te trainen met Shirley als mijn personal trainer bij FQ House. Ze heeft mij geleerd dat gewicht verliezen meer is dan alleen trainen. Ze heeft me geholpen om mijn eetpatroon te verbeteren met behulp van FQ’s eetschema’s. Haar schema’s zijn niet alleen gezond maar ook heel lekker. Ik ben al 23kg kwijt en ik ben nog niet klaar. Ik vind het echt goed dat ze altijd beschikbaar is om mijn vragen te beantwoorden.”


Naomi Beijer

I travel all the way from Amsterdam to train at FQ House. The group classes are amazing and diverse. Good coaches and a great environment.”

“Ik kom helemaal uit Amsterdam om bij FQ House te trainen. De groepslessen zijn geweldig en verschillend. Goede coaches en een geweldige sfeer”