Ammunitiehaven 351, 2511XL, The Hague. The Netherlands
+31610429148

10K RUN PROGRAM

Enjoy fresh air and like-minded company on your run, with our outdoor 10K running group. Our 12-weeks 10K run program is designed to prepare runners for their first ever 10K or help seasoned runners meet a new performance goal. There is no minimum standard or level of experience. It’s fine to walk a bit, jog a bit, walk a bit more, as long as we make the 10K together.

You will be led by Esther Dankwah. She is a sprinter who specializes in the 100 metres. She won the bronze medal with the African 4 x 100 metres relay team at the 2006 IAAF World Cup. With the Ghanaian 4 x 100 metres relay team, she won a gold medal at the 2007 All-Africa Games and a silver medal at the 2008 African Championships. Besides being coached by an expert in the field, we always make sure you get personal attention. You are more than a number and that’s why we offer a low runner to coach ratio to ensure you get the attention you need.

 

What’s in for you?

  • Once a week run with your coach (12 classes)
  • 90 minutes class (warming up + exercises + cooling down included)
  • 1 workout of choice a week at FQ House  (12 classes)
  • That’s a total of 24 classes (Less than €6,50 each class)
  • Personal attention (Max 8 participants)
  • The camaraderie of others with the same goal
  • Private FitQueens WhatsApp group to help communicate and motivate

 

Location

Haagse Bos

 

Date and Time

Saturday 1, 8, 15, 22, 29 of June | 6, 13, 20, 27 of July | 3, 10, 17 of August

From 8:30-10:00

 

Pricing and payment: 

€149,50 for 12 weeks | Single class* €15

* If purchasing a single class, please let us know what day you’d like to join. 

 

If you have any questions, please contact us. Would you like to participate? Click on purchase. You will receive a confirmation via e-mail after purchase.

Can’t purchase now? No problem! Contact us to save your spot! Full=Full

Geniet van de zomerse frisse lucht en een gezellige groep tijdens het hardlopen. Ons 12-weken 10K-hardloop programma is ontworpen om hardlopers voor te bereiden op hun allereerste 10K of om hardlopers met enige ervaring extra uit te dagen. Alle fitness niveaus zijn welkom. Wij vinden het prima als je even loopt en daarna weer hard loopt. Als we de 10K maar samen af krijgen.

Je wordt begeleid door Esther Dankwah. Zij is een sprinter die zich op de 100 meter specialiseert. Ze won de bronzen medaille met het Afrikaanse 4 x 100 meter estafetteteam op de IAAF Wereldbeker van 2006. Met het Ghanees 4 x 100 meter estafetteteam won ze een gouden medaille op de All-Africa Games 2007 en een zilveren medaille op de Afrikaanse Kampioenschappen 2008. Je wordt begeleid door een ervaren runner en we zorgen er altijd voor dat je persoonlijke aandacht krijgt. Onze groepen zijn nooit groot en hierdoor is persoonlijke aandacht gegarandeerd.

 

Wat houdt het pakket in?

  • 1 keer per week hardlopen met je coach (12 lessen)
  • 90 minuten les (inclusief opwarmen + oefeningen + afkoelen)
  • 1 groepsles naar keuze bij FQ House (per week; 12 lessen)
  • Dat is een totaal van 24 lessen (Minder dan € 6,50 per les)
  • Persoonlijke aandacht (maximaal 10 deelnemers)
  • Gezellig in een groep met anderen met hetzelfde doel
  • Privé FitQueens WhatsApp-groep voor extra motivatie

 

Locatie:

Haagse Bos

 

Data en tijden:

Zaterdag 1, 8, 15, 22, 29 Juni | 6, 13, 20, 27 Juli | 3, 10, 17 Augustus

Van 8:30 tot 10:00 uur

 

Prijzen en betaling:

€ 149,50 voor 12 weken | Losse les * € 15

* Laat ons even van tevoren weten op welke dag je wilt meedoen

 

Mocht je vragen hebben, neem dan gerust contact met ons. Wil je graag meedoen? Klik op kopen. Je ontvangt na aankoop een bevestiging per e-mail.

Kun je nu niet meteen aanschaffen? Geen probleem! Neem contact met ons op om je plek alvast te reserveren! Vol = vol

12 WEEKS FULL PACKAGE
€149,50
SINGLE CLASS
€15